4 ugers online forløb for dig, der ønsker at bryde fri af at tilsidesætte sig selv, miste dig selv i relationer og komme til at finde styrken i dig selv.
På onlineforløbet lærer du:
- At sætte grænser og stå op for dig selv.
- Komme i kontakt med dit indre og lærer at navigere efter din intuition.
- Lære at passe på dig selv.
- Lærer at lande dit nervesystem, så dine følelser ikke styrer dig.
- At indentificere begrænsende adfærdsmønstre i dig selv og at gøre dig fri af dem.
Indhold uge 1: Fra fundament til indre ro
Skab forståelse for dit fundament. Forstå hvad du er rundet af. I denne uge skaber vi forståelse for det sted, vi kommer fra. Fra vores opvækst. Fra den rolle vi har haft i vores opvækstfamilie. For hvorfor vi agerer og reagerer, som vi gør. Du skal også udfylde en Taknemmelighedsdagbog hver dag, hvor du skriver 1-3 ting, du er taknemmelig over. Vi åbner også op for vores drømme. Måske har du et specifikt område, du ønsker at arbejde med i forløbet. Vi åbner op for, hvor vi ønsker at arbejde os hen.
Indhold uge 2: Find din indre stemme i stilheden
Stilhed hver dag. Her dykker vi for alvor ind i det, der sker indeni dig. Du skal lære at tage kontakt til din intuition. Her lærer du at mærke dig selv. Det er der, der skal til, for at du kan begynde at navigere efter dine egne behov. Og på den måde bliver du ikke så afhængig af at andre opfylder dine behov. Sådan bliver du mere fri i dine relationer. Der er reflektionsark og øvelser du skal lave forud for vores Live Q and A.
Indhold uge 3: Lær at give dig selv den omsorg, du giver andre
Når du udøver selvomsorg, så sørger du for at få dækket dine egne behov. Det du lærte i uge 2, at mærke efter indad og at være stille gør, at du kan mærke, hvad du har brug for og lyst til. Nu kan du begynde at give dig selv det. Små som store behov. Du bliver fri og glad fordi du finder ud af hvor meget du kan selv. Stol og glad og uafhængig af andre. Du får arbejdsark og refleksionsøvelser forud for vores Live Q and A
Indhold uge 4: Stå stærkt og kærligt i dig selv
Denne uge samler vi op og du vil få en øvelse, som gør at du kan mærke, hvor langt du er kommet. I denne uge skal vi indledningsvist fokusere på at træne vores ubehag. Det kan vi gøre lidt hver dag, og vi lærer derved, at når vi får modgang i livet, så går vi ikke i stykker. Det område du har valgt at arbejde med, hvor du gerne vil stå stærkere, her skal du give dig selv en udfordring. Det skal være en der ikke er for lille, og ikke for stor. Det vil sige, at du har mod på det, men det er angstprovokerende nok til, at når du har gjort det, vil du være stolt af dig selv. Du vil får øvelsesark, som fortæller dig præcis hvordan du skal gøre. Vi samler op og deler i den afsluttende Live Q and A.
Dette forløb er skabt med kærlighed til dig, der:
- Altid mærker andres behov før dine egne – og inderst inde længes efter at finde hjem til dig selv igen.
- Ofte mister dig selv i dine relationer, fordi du så gerne vil have, at alle er glade og har det godt.
- Har svært ved at sige nej og sætte grænser, fordi du er bange for at skabe dårlig stemning eller skuffe dem, du holder af.
- Mærker en indre uro eller et nervesystem på overbejde, og drømmer om at finde den dybe, trygge ro, hvor du kan høre din egen stemme.
- Savner et trygt og lille fællesskab, hvor du kan udvikle dig i dit eget tempo sammen med andre, der forstår præcis, hvordan du har det.
- Ønsker at stå stærkt i dig selv – ikke for at blive hård, men for at kunne passe på dit eget hjerte med den samme omsorg, som du giver til alle andre.
Dette forløb er sandsynligvis ikke det rette for dig, hvis:
- Du leder efter hurtige “quick-fixes” eller en hård strategi, der ikke kræver, at du mærker efter indeni.
- Du ikke har lyst til at dele din rejse i et lille, fortroligt fællesskab med andre (da vi vægter nærværet og Zoom-møderne højt).
- Du foretrækker en meget teoretisk tilgang frem for de mere bløde, intuitive og følelsesmæssige øvelser som meditation og mærkbar selvomsorg.
- Du er mest interesseret i benhård personlig effektivitet og performance frem for at finde indre ro og lære at lande dit nervesystem.
- Du ikke føler dig klar til at kigge kærligt på dine egne mønstre og din opvækst for at forstå, hvorfor du handler, som du gør.
Din investering i dig selv og din ro
Du får et trygt rum, hvor vi følges ad hele vejen. Forløbet er skabt til at give dig støtte, præcis når du har brug for det:
- Nærvær i små grupper: Vi mødes 4 gange til 30 minutters hjertevarme Zoom-møder. Her er vi kun en lille flok, så der er plads til, at du kan føle dig helt tryg.
- Jeg er med dig hele vejen: Du har mig “i lommen” hver uge. Har du brug for et kærligt skub eller svar på et spørgsmål, kan du kontakte mig 2 x 10 minutter ugentligt via mail eller Messenger. Du står aldrig alene med dine tanker.
- Blide redskaber til din hverdag: Hver uge får du refleksionsark og små øvelser, som hjælper dig med at lande i dig selv og mærke din egen styrke.
- Alt dette får du for kun 1.199 kr.
Betaling: For at gøre det så nemt som muligt for dig, kan du betale via MobilePay eller bankoverførsel.
Kontakt mig for yderligere eller book en 15 min. gratis afklarende samtale i min kalender her på siden.
Mail: mholse@hotmail.com, Tlf. 21218325, insta.: mariaholse_terapeutogmentor, fb.: Maria Holse_Terapeut og Mentor.